How to maintain normal blood sugar level : Bengali

How to maintain your diabetes or blood sugar levels.

How to maintain your diabetes or blood sugar levels : কিভাবে আপনার রক্তে শর্করার সঠিক পরিমাণ বজায় রাখবেন ।

 বিষয়বস্তু :- 

• ডায়াবেটিস কী ? 

                    • ডায়াবেটিসের লক্ষণ  ।

• ডায়াবেটিসের কারণ কী ?

                    • ডায়াবেটিসের অন্যান্য কারণগুলি ।

• স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে বজায় রাখা যায় ।
• ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি ?
• উপসংহার 

                   • স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কী কী ?

------------------------

 

• ডায়াবেটিস কী ?

ডায়াবেটিস মেলিটাস হ'ল হরমোন বা উপাদানগুলির ভারসাম্যহীনতা যেমন ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষ বা কোষগুলি যা গ্লুকোজ শোষণ করে, যার ফলে ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত হয়, এর কারণে এটি একটি রোগ । ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি, ডায়াবেটিসের পর্যায়গুলি এবং কীভাবে ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে হয় তা শিখুন।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ :-  ডায়াবেটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে 40 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা ধরা পড়ে তবে ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যেকোনো বয়সেই হতে পারে।  ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল অতিরিক্ত তৃষ্ণা।

• ডায়াবেটিসের কারণ কী ?

এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা রক্তে শর্করার স্তরকে উন্নত বা নিম্নতর করতে পারে।  অতিরিক্ত চিনির গ্রহণ, অ্যালকোহল গ্রহণ, ঘুমের অভাব, অনুশীলনের অভাব, স্থূলত্ব এবং খাবারের অসহিষ্ণুতার মতো কারণগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  চিকিত্সার দ্বারা পরিচালিত ডায়াবেটিসটি যখন কোনও ওষুধ দ্বারা চিনির স্তর বাড়ানো হয়।  উদাহরণস্বরূপ, ড্রাগ ট্যামোক্সিফেন রক্তে গ্লুকোজের উচ্চ স্তরের কারণে ডায়াবেটিসের কারণ হিসাবে পরিচিত।  ডায়াবেটিসের অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: ডায়েট স্ট্রেস কম ডায়েট ওজন বেশি হওয়া চিনি ওভারলোড উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) সহ প্রচুর পরিমাণে খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ধরে রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু সাধারণ পদক্ষেপ রয়েছে।  অনুকূল রক্তে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

    আপনি পড়তে পারেন :- 

 • How to take care of your pets.

( কিভাবে আপনি আপনার পোষ্যের যত্ন নেবেন )

• স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে বজায় রাখা যায় ?

রক্তে গ্লুকোজ স্তর হ'ল রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্বের পরিমাপ।  রক্তে গ্লুকোজের স্তরটি ডায়াবেটিস বডি গ্লুকোজ মিটার দ্বারা রেকর্ড করা হয়।  যখন কোনও ব্যক্তি ক্রমান্বয়ে উচ্চ স্তরের গ্লুকোজ গ্রহণ করে, তখন এটি রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির উচ্চ স্তরের এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে নিয়ে যায়।  যখন এটি ডায়াবেটিক অবস্থা হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, এর অর্থ রক্তে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক স্তরের চেয়ে বেশি।  যখন কেউ মিলে মিষ্টি খাবার বা পানীয় পান করে বা রক্ত ​​খায় তখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় এবং এর ফলে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। 

নিম্নলিখিত নির্দেশাবলী আপনাকে ডায়াবেটিস এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করবে:-

ওজন হ্রাস করুন এবং অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ করা বন্ধ করুন মিষ্টি, ফল এবং সোডাস আকারে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ।

• ডায়াবেটিস উপসর্গ কি কি ?

সমস্ত লক্ষণ প্রকৃতির অ-নির্দিষ্ট হতে পারে।  ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ সাধারণত প্রস্রাবের পরিবর্তন।  ইতিবাচক পরিবর্তন হ'ল গোলাপী মূত্রের রঙ যা প্রোটিন প্রস্রাবে উপস্থিত হওয়ার ফলে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।  ডায়াবেটিক রোগীদের মধ্যে দেখা দেয় এমন আরও একটি লক্ষণ হ'ল হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ফলে ত্বকের অন্ধকার হওয়া।  ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস ডায়াবেটিসের একটি জীবন-হুমকি জটিলতা।  ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিসে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকায় রক্তে অ্যাসিডের বৃহত পরিমাণে বিল্ড-আপ থাকে।  রক্তের স্বাভাবিক রঙ পরিবর্তন হয় না, এবং রোগী জানেন না যে এই অবস্থার অস্তিত্ব রয়েছে।  ডায়াবেটিক কেটোসিডোসিস চিকিত্সা করা সময়সাপেক্ষ হিসাবে চিকিত্সা করা কঠিন।

• উপসংহার :-

স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিম্নলিখিত -

১. স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান ।

২. কোনো কারণে উপবাস সীমাবদ্ধ করুন ।

৩. জল পান করুন এবং জলীয় থাকুন ।

৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন ।

৫. আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন ।

৬. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান ।

৭. ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান ।

৮. মেথি বীজ খান ।

৯. শরীরের মাঝারি ওজন বজায় রাখুন ।

১০. নিয়মিত ব্যায়াম করুন ।